Boa noite amigos, colegas e leitores do meu blog, é com imensa satisfação que quando chega a hora de postar aqui no blog eu fico satisfeito, em poder passar o conhecimento que tenho para vocês e tenho tido um retorno muito grande com o blog, pessoas de todos os lugares tem divulgado o meu blog, me enviado e-mail fazendo perguntas, tirando suas dúvidas e isso me deixa muito satisfeito como profissional.
Todo o esforço que fiz nesses 8 anos que ja pratico a musculação como esportes tem sido válidos, a prova disso e que cheguei a um patamar com meu corpo que poucos alcançam e me orgulho de dizer que NUNCA usei esteróides e anabolizantes para ter o resultado que tenho, uma enorme satisfação quando as pessoas me param na rua para elogiar meu corpo, para você leitor eu digo que tudo é possível quando se realmente quer, alcançar tais objetivos requer disciplina e hoje o assunto é sobre meus abdominais, mas eu não poderia de falar isso, a resistência também é um fator para quem buscar ter um abominal sarado como o meu, existem métodos para adquirir resistência muscular na região abdominal e essa vem atráves do esforço que você fará todos os dias para executar tais movimentos abdominais, tais como a elasticidade e alongamentos para melhorar a performance de execução desses abdominais.
Ninguém gosta de ter aquela barriguinha saliente não é verdade? isso incomoda estudos afirmam que a saúde abdominal pode ser medida, e você mesmo pode fazer isso, com uma fita métrica tire a medida de sua circuferencia abdominal se a mesma estiver até com 92cm você está em forma, acima disso voce já entra na area de risco, e se suas medidas estiverem acima de 102cm você pode estar com problemas seríssimos.
Vamos derrubar o mito que exercícios aeróbicos seca demais, isso é mito, fazer exercicios aerobicos fortalece o coração, as pernas, e deixa mais forte a região abdominal, tenha o habito de caminhar, correr, nadar, pedalar, seguindo as orientações do seu instrutor, se hidratando adequadamente. Para as pessoas quem tem menos de 92cm eu sugiro 15 minutos de exercícios aérobicos, e para voce que tem de 102cm a 92cm de 30 a 40 minutos por dia, para voce que tem mais de 102cm de 40min a 1hora de treinos aérobicos.
Amanhã eu vou falar do lado psicologico e também de alguns suplementos que ajudam na queima de gordura e na definição da região abdominal, então nao perca! Novamente agradeço e me coloco ao dispor para tirar todas as dúvidas sobre o assunto é só enviar um e-mail para marcelbrookfield@hotmail.com terei maior prazer em ajudar você, lembre-se que maior que todas essas orientações é a sua saúde, então invista em você e na sua saúde, amanhã pode ser muito tarde, faça exercícios fisícos sempre!
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