A dica fundamental antes de fazer abdominais é que você comece por eles, não deixe para o final do treino, pois se não fica desgastante, você já terá feito os seus exercícios e isso te causará uma fadiga enorme.
Outro detalhe é que você se alongue bastante antes de fazer os abdominais, no minímo uns 5 a 7 minutos de alongamentos, encontre a melhor posição para fazer os abdominais e controle bem a sua respiração!
Vamos lá ao nível 1.
Nesse treino você vai trabalhar o reto abdominal, oblíquos, e inferiores, observe bem a postura, a posição de execução e o tempo de descanso, caso você seja um iniciante faça apenas a metade desse treino.
Lembre-se que você não vai ganhar músculos da noite para o dia ou vice-versa, tenha dedicação no que você faz, que o êxito será sua recompensa ok? Amanhã volto com mais dicas!
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